Jestem najsłabszy w biegach krótkodystansowych oraz w piłce nożnej, koszu i siatkówce tak samo przy motoryce (np. w skoku w dal) Trochę to dziwne, bo staram się ćwiczyć na wf i dość często gram w piłkę nożną. Co do skoku w dal - też dziwne, bo często jeżdżę na rowerze. Zmieniony przez - Waitker w dniu 2010-02-16 22:15:25
Nawet nie zaczynaj ćwiczyć takim planem skoro Twój staż to 3 tyg. Plan dla Ciebie: http://www.sfd.pl/Potrzebny_plan_treningowy-t476625-s2.html Co do diety to nie wystarczy jeść wszystko co możesz i jak najwięcej, przeczytaj podwieszone tematy w dziale odżywianie. Zacznij od tego: [...]
Czyli powiedzmy 1 dzień w tygodniu poświęcić tylko na nogi i dołączyć do tego więcej ćwiczeń i serii na poszczególne partie nóg? Pozostałe partie ćwiczyć te 3 razy w tygodniu razem z cardio jak napisałem wyżej? Zmieniony przez - pawel_kierowca w dniu 2015-12-21 15:59:46 Tak. Na marginesie: po co Ci aż tyle cardio ? Po co mi tyle cardio? Szczerze [...]
Co do tego zaległego pytania o podnoszenie nóg to jesli celujesz w brzuch to w ogóle wybrałbym inne ćwiczenie :) bo tu bardzo prostowniki pracują. Może chociażby planka Właśnie problem jest w tym że na siłowni jest mało miejsca i nie bardzo mam się gdzie położyć i ćwiczyć brzuch na leżąco, stąd szukam innego rozwiązania na stojąco, ale mam zamiar [...]
Też na początku chciałem ćwiczyć w domu, ale po namowie rodziców zacząłem chodzić do salonu Jurimo, gdzie dostosowali mi indywidualny zestaw, chodzę tam regularnie, ale często wykonuję część tych ćwiczeń w domu. Co najważniejsze widać poprawę także polecam
"po namowie rodziców zacząłem chodzić do salonu Jurimo, gdzie dostosowali mi indywidualny zestaw" bardzo dobrze, ja sama zaczęłam ćwiczyć i sobie większej szkody narobiłam niż poprawiłam, kręgosłup to nie byle co
Pierwsze co to kazda partie trenuj raz w tygodniu a dobrze Po drugie barki i triceps tez musisz cwiczyc tak jak masz poniedzialek robic wolny czyli zalozmy ze cwiczysz wtorek ,sroda , piatek, sobota We wtorek klatka + triceps ,sroda plecy ,piatek nogi+ biceps ,sobota barki Rozgrzewke trzeba robic przez jakies 5-10 minut jakies aeroby ,pozniej [...]
Witam. Trochę posiedziałem nad tą dietą i co nieco ustaliłem, Mam tylko pytanie czy taki dzień na IF jest dobry: O 10.30 trening O 12.30 1. posiłek i otworzenie okna żywienia O 14.30 2. posiłek O 16.30 3. posiłek O 18.30 4. posiłek i zamknięcie okna żywienia Gdzieś czytałem, że można ćwiczyć na czczo, więc chyba to będzie dobrze. Zastanawiałem się [...]
baby wolałaby, z tego co pamiętam-Kendo Chyba nie ma klubu w okolicy-ale może zafundujmy jej shinai? Albo lepiej-bokken? Ma klimat, można nim ćwiczyć kata kenjutsu, fajnie wygląda-i nadaje sie do obrony
[...] tych bramkarzach to ja jestem zdania ze sporty walki sie zbytnio nie przydają,mam na mysli ze nie zapewnią nam bezpieczenstwa i ludziom w lokalu ( oczywiscie lepiej jest cos cwiczyc niz nic) - powody : Wystarczy poczytac historie przytoczone przez Knife'a we wczesniejszym poscie - takie sa dzisiejsze realia,bramkarz zacznie lać jednego a z tyłu [...]
teraz pytanie do panow: dlaczego kobiety na treningach wam przeszkadzaja i w czym dokladnie? Ten temat, zdaje się, był już poruszany. Najprościej: czy to w stylach kontaktowych "uderzanych" (Thai, Kick...), "chwytanych" (BJJ, Judo...) czy też nawet mniej kontaktowych (tu już moje "podwórko"-Aikido) trenowanie z [...]
No cóż, sporo kobiet nawet sobie nie zdaje sprawy, że są w sparringu oszczędzane , a to, co biora za walkę na całego to dla ich przeciwnika jakieś 70% możliwosci. Ja bardzo lubię ćwiczyć z facetami, bo wtedy mozna się najwięcej nauczyć, ale mam swiadomość, że dla nich to jest pewne ograniczenie, pomijając oczywiscie jakichs totalnych leszczy czy [...]
Od tamtej pory nie mam już wątpliwości,że facet który nic nigdy nie ćwiczył nie ma zadnych szans z kobietą o podobnej budowie ciała,która parę lat kopie w worek Rzadko która kobieta, którą można kobietą nazwać ma podobną budowę ciała do mojej większość kobiet nawet coś ćwiczących są słabsze fizyczne, lżejsze, od facetów.. nawet tych co nic nie [...]
viking nawet nie wiedzialem, ze cos takiego istnieje Co do treningu z dziewczynami ja lubie z nimi cwiczyc i sparowac dlatego, ze sa lepsze techincznie a w dodatku jestem w bardzo niskiej wadze, wiec czesto sie zdazalo kiedys trenowac z dziewczyna
ojej, no u Ciebie wszystko do wymiany,łącznie z dietą. wydaje mi się, że na razie powinnaś ćwiczyć całe ciało na jednej sesji treningowej opierając trening o ćwiczenia wielostawowe: przysiady, martwe ciągi, wyciskanie sztangi, wykroki itp. możesz sobie na początek wybrać coś z tego, [...]
Hmm nad Kondycją moim zdaniem powinno się pracować. Na sparingu Jest także duży wysiłek i masz rację. Ale w domu tego ćwiczyć nie mogę. Co do drążka to na treningach ich nie mamy. Poza tym i tak musiał bym mieć jakiś system podciągania. Czyli coś tak Plan Armstronga. Tyle że ja nie chcę 5dniowego, Ale za to dołożyć do treningu kondycję. W sumie [...]
deka minimum 12tyg i z automatu test 14 15. Po co takie przechodzenie z tamoxa na ari? Co to ma dać? Ilość ari pod badnia lepiej dobierać niż z góry zakładać dawki. Bromergon możesz, zacznij od 1/4 tab i co pare dni podbijaj o trochę, żeby wyrobić sobie tolerkę na sajdy. O hcg nic nie wspomniałeś, masz zamiar je dawać? Zacznij nogi ćwiczyć. [...]
Bardzo dziękuję za szybką odp.Jeżeli chodzi o te czynniki to pewnie w 90% jest to rodzaj diety. A mam jeszcze takie małe pytanko z życia.Co robić jeżeli trening mieliśmy rozpocząć np.2.5-3 godziny po posiłku i nieplanowo spóżnimy się o godzinę i np.już trochę zgłodnieliśmy.Czy normaqlnie rozpocząć trening czy lepiej przekąsić coś łatwostrawnego w [...]
Jestem najsłabszy z WF
